9월 유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜					1	2
오전간식					사과	야채스프
점심					보리밥 건새우미역국 참치야채전 가지나물 배추김치	하이라이스 유부장국 깍두기 군만두 과일
오후간식					오징어튀김
날짜	4	5	6	7	8	9
오전간식	씨리얼, 우유	야채죽	스크램블에그	요플레	빵, 쥬스	사과
점심	기장밥 김치두부국 새우계란찜 버섯볶음 깍두기	흰쌀밥 배추들깨국 갈치구이 고구마순볶음 배추김치	현미밥 감자된장국 동태전 감자채볶음 열무김치	흑미밥 콩나물국 두부강정 청경채나물 깍두기	잡곡밥 아욱된장국 닭감자조림 상추겉절이 열무김치	김치볶음밥 계란후라이 유부장국 단무지무침 과일
오후간식	인절미, 차	카스테라, 우유	녹두 부침개	버섯잡채. 차	도넛, 우유
날짜	11	12	13	14	15	16
오전간식	사과	스크램블에그	과일, 우유	요플레	미니빵	과일쉐이크
점심	흑미밥 감자된장국 돈육장조림 콩나물무침 열무김치	잡곡밥 조개미역국 참치야채전 숙주나물 깍두기	콩밥 어묵국 부추잡채 알감자조림 배추김치	보리밥 꽃게탕 숙주나물 김계란말이 깍두기	밤밥 바지락국 계란찜 우엉들깨무침 열무김치	오므라이스 두부된장국 깍두기 요쿠르트 과일샐러드
오후간식	군고구마	떡볶이	송편	건파래주먹밥	오뎅
날짜	18	19	20	21	22	23
오전간식	두유	미니김밥	샌드위치. 우유	사과	미숫가루	버섯죽
점심	흑미밥 홍합국 쇠고기채소말이찜 해초무침/김치	잡곡밥 콩나물국 고등어구이 두부야채전 배추김치	수수밥 배추들깨국 우엉불고기 진미채무침 깍두기	흰쌀밥 쇠고기미역국 갈치구이 오이무침 배추김치	흑미밥 두부김치국 새우살계란찜 호두멸치조림 열무김치	야채치즈볶음밥 맑은된장국 깍두기 과일
오후간식	국수장국	감자전, 차	단호박찜, 차	유부초밥	송편, 차
날짜	25	26	27	28	29	30
오전간식	채소스프	구운계란, 두유	토스트, 우유	추 석 연 휴
점심	돈육파인애플볶음밥 감자된장국 깻잎찜 배추김치	흑미밥 콩나물김치국 삼치조림 우엉조림 무생채	쌀밥 오징어무국 두부구이 메밀김치전 깍두기
오후간식	바람떡, 차	군만두	영양닭죽

환절기 영양 식품

◆ 토마토

세균 바이러스의 침입을 막아주는 역할을 해서 면역력에 뛰어난 음식입니다.

◆ 버섯

바이러스나 세균을 제거해주고, 몸을 보호해 줍니다.

◆ 녹황색채소

신진대사를 활발하게 도와 면역력 강화 음식으로 매우 좋습니다.

◆ 마늘

알리신이라는 성분이 몸속에 들어가 면역력을 강화시켜 줍니다.

◆ 바나나

바나나 속에 있는 비타민 B6는 면역에 중요한 백혈구를 형성한다고 합니다.

◆ 밤

밤에는 비타민C가 많이 들어있어 피부에도 좋고 피로 회복에도 좋아요.

환절기의 감기 치료제 무

◆ 무 손질 법은?

무의 잔류농약은 무 잎과 가까운 몸통 윗부분과 무의 껍질에 많습니다. 그러므로 무 몸통에서

푸른색을 띄는 윗부분 1cm 정도는 자르고 사용하는 것이 안전합니다.

◆ 바람 든 무 피하는 방법

무는 저온 상태면 오래 보관이 가능하기 때문에  적당한 크기로 무를 자른 후, 각각 비닐 팩 또는

랩으로 돌돌 씌워 냉장 보관을 합니다.

◆ 무 우리아이에겐 어떤 도움을 줄까요?

무는 해독작용이 뛰어나 설사를 멎게 해주며, 무의 다이스티아제 성분은 소화를 촉진 시켜줍니다.

또한 목이 붓거나 미열이 날 경우 빠른 회복을 돕습니다.

◆ 무 우리 아이에게 맛있게 먹이기

무는 윗부분은 단맛이 강하고, 아랫부분은 매운맛이 강합니다. 그래서 무 스틱이나 생채로 먹을 경우에는

윗부분을, 조림의 경우에는 중간 부분을, 찌개나 국 경우는 아랫부분을 사용합니다.

◆ 무 꿀즙 만들기

기침, 목감기에는 무를 꿀에 절여 즙을 내어 먹이면  회복이 빨라집니다.

1. 무를 곱게 채를 썹니다.

2. 채를 썬 무에 꿀을 넣어 재웁니다.

3. 하루가 지난 후, 체에 받쳐 즙을 걸러냅니다.