8월 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜		1	2	3	4	5
오전간식		요플레	야채죽	두유	크림스프	모닝빵,쥬스
점심		흰쌀밥 만둣국 고등어조림 감자채볶음 배추김치	현미밥 조개미역국 돈육장조림 오이무추무침 배추김치	흑미밥 감자된장국 오징어볶음 두부조림 열무김치	흰쌀밥 콩나물국 조기구이 버섯볶음 깍두기	오므라이스 맑은된장국 생선가스 오이피클 과일샐러드
오후간식		찐감자	찐옥수수	마늘빵	찐만두
날짜	7	8	9	10	11	12
오전간식	토스트	딸기쥬스	씨리얼,우유	요플레	머핀,쥬스	삶은계란,쥬스
점심	차조밥 참치김치찌개 두부계란찜 애호박볶음 열무김치	검정콩밥 아욱된장국 쇠불고기 어묵조림 깍두기	현미밥 순두부찌개 고등어구이 콩나물무침 배추김치	찹쌀밥 닭곰탕 고추조림 감자고로케 배추김치	흰쌀밥 어묵국 코다리조림 깻잎순볶음 배추김치	스파게티 크림스프 야채샐러드 치킨가스 단무지무침
오후간식	꿀호떡, 차	단호박죽	떡볶이. 차	두유,크림빵	수박화채
날짜	14	15	16	17	18	19
오전간식	두유	광 복 절	스크램블에그	복숭아	호두우유	토스트,쥬스
점심	완두콩밥 들깨미역국 메추리알조림 숙주맛살무침 열무김치		현미밥 쇠고기무국 야채계란말이 깻잎찜 배추김치	흑미밥 김치콩나물국 돈육갈비찜 버섯볶음 깍두기	흰쌀밥 두부된장국 갈치구이 고구마순나물 배추김치	자장밥 새우튀김 단무지무침 과일 요구르트
오후간식	감자고로케		수박	계란,매실쥬스	김치전, 식혜
날짜	21	22	23	24	25	26
오전간식	꼬마김밥	생딸기우유	치즈스틱	슈크림빵	검은깨죽	견과류,우유
점심	현미찹쌀밥 감자된장국 고추잡채 어묵볶음 열무김치	검정콩밥 콩나물냉국 닭야채볶음 머위대나물 배추김치	차조밥 육개장 소시지야채볶음 우엉조림 열무김치	수수밥 팽이된장국 꽁치김치조림 야채계란찜 배추김치	흑미밥 근대국 돈육불고기 청포묵무침 열무김치	비빔국수 고구마맛탕 나박김치 과일 요구르트
오후간식	해물야채죽	떡볶이	토스트	녹두편,매실차	단호박찜
날짜	28	29	30	31
오전간식	닭살야채죽	요플레	미숫가루,우유	포도
점심	흰쌀밥 미역오이냉국 어묵맛살조림 야채계란찜 배추김치	흑미밥 동태탕 쥐어채무침 열무된장나물 깍두기	현미밥 김치두부찌개 삼치구이 멸치고추조림 열무김치	검정콩밥 어묵국 소세지조림 진미채볶음 배추김치
오후간식	고구마샐러드	씨리얼, 우유	애호박전	팬케익,쥬스

무더위를 이겨내는 방법!!

▶ 아침식사 거르지 않기

아침 식사는 성장기에 있는 어린이들에게 중요합니다.

성장기의 어린이들이 아침을 거르는 경우 비타민, 무기질과 같은 영양소의 섭취를 부족하게      만들기 때문에 성장에 아주 커다란 영향을 미치게 됩니다.

또한 많은 세계적인 과학·인체 연구에서 밝혀졌듯이 아침 식사는 어린이들의 인지능력과         기억력에 영향을 미치며 아주 중요하게 작용한다고 할 수 있습니다.

▶ 충분한 물 섭취

물은 체내 70%를 차지하고 있으며, 1~2%만 부족해도 특별한 이유 없이 피곤하며 오래 집중     하지 못하는 태도가 나타날 정도로 매우 중요합니다.

→ 식사 전 공복에 3회 마시기

아침, 점심, 저녁 식사 전 공복에 한 잔의 물을 마셔주면 신진대사가 원활해져 뇌의 활동이 원활

하게 됩니다.

→ 식사 중에는 물을 마시지 않기

식사 중 과도하게 물을 마시게 될 경우 위액이 물에 의해 희석되어 소화가 잘 되지 않아 그에 따         른 신경성 때문에 학업에 집중이 잘 되지 않습니다.

→ 하루 적정 섭취량 8번으로 나눠서 마시기

한 번에 다량 섭취 시 소변이 마려운 현상으로 인하여 수업에 지장을 초래할 수 있으며

하루 필요 섭취 수분량은 한 번에 마시는 것보다 여러 번 나눠서 마시는 것이 인체에 더욱 긍정적        인 효과를 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.