3월    유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜			1	2	3	4
오전간식				요플레	사과	검정콩두유
점심			삼 일 절	흰쌀밥 냉이된장국 고등어무조림 시금치나물 배추김치	흑미밥 오뎅국 생선가스/소스 단호박조림 배추김치	잔치국수 김가루주먹밥 소세지전 배추김치 요쿠르트
오후간식				바람떡, 차	계란빵, 우유
날짜	6	7	8	9	10	11
오전간식	씨리얼, 우유	딸기쥬스	당근스프	요플레	토마토치즈구이	사과
점심	수수밥 홍합국 두부조림 어묵볶음 배추김치	흰쌀밥 조개미역국 치즈계란말이 숙주맛살무침 깍두기	흑미밥 냉이된장국 돼지갈비찜 콩나물무침 배추김치	완두콩밥 콩나물국 코다리조림 우엉채볶음 배추김치	잡곡밥 오징어무국 메추리알장조림 오이생채무침 배추김치	카레덮밥 된장국 소시지케첩볶음 깍두기 요플레
오후간식	어묵탕	누룽지죽	소보루빵, 우유	찐만두	닭죽
날짜	13	14	15	16	17	18
오전간식	삶은계란,쥬스	두유	사과,당근쥬스	야채스프	우유	씨리얼,우유
점심	흑미밥 닭살미역국 카레삼치구이 우거지나물 배추김치	흰쌀밥 쇠고기무국 어묵떡볶이 사과무생채 배추김치	수수밥 북어계란국 돈육볶음/쌈 무말래이무침 배추김치	현미밥 굴무국 야채계란찜 감자채볶음 깍두기/김	흑미밥 파송송계란국 조기무조림 애호박전 배추김치	해물영양밥 (양념장) 팽이된장국 깍두기 요쿠르트
오후간식	호빵, 수정과	백설기, 차	찐고구마, 우유	약밥, 식혜	호떡, 쥬스
날짜	20	21	22	23	24	25
오전간식	사과	요플레	스크램블에그	샌드위치,우유	두유	딸기요플레
점심	율무밥 쑥된장국 닭갈비 토란대나물 배추김치	흰쌀밥 육재장 두부양념조림 무굴나물 배추김치	현미밥 콩나물국 삼치강정 가지나물 배추김치	차조밥 김치찌개 오장어탕수육 해초무침 깍두기	흰쌀밥 조개미역국 비엔나케첩조림 오이배무침 배추김치	비빔밥 무채국 어묵야채볶음 잔멸치조림 김치/과일
오후간식	시루떡,매실차	롤케익,보리차	인절미,배즙	약밥,오미자차	매작과,대추차	삶은계란,쥬스
날짜	27	28	29	30	31
오전간식	어린이용치즈	저지방우유	요플레	사과	야채죽
점심	흑미밥 시래기된장국 해물야채전 진미채무침 배추김치	흰쌀밥 김굴국 조기구이 유채나물 깍두기	현미밥 꽁치김치조림 사과오이무침 멸치땅콩조림 배추김치	흰쌀밥 팽이된장국 갈치구이 봄동겉절이 배추김치	현미밥 김치국 새우탕수육 오이달래무침 깍두기
오후간식	고구마맛탕	모시송편,차	모나카,쥬스	찐빵,매실차	감자크로켓

아침밥을 왜? 꼭 먹어야만 할까요?

1. 잠자는 중에 써버린 열량(300~500kcal) 을 보충해 줘요!

- 아침을 거르면 오전 활동에 필요한 에너지가 부족하여 피로감을 느끼고 식은 땀이 나며       어지럼증을 호소합니다.

2. 학습 및 업무 증력을 높여줘요!

- 아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당이 부족됩니다.

3. 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해줘요!

4. 비만을 예방해 줘요!

- 공복의 시간이 길어질수록 섭취 열량을 지방으로 축적하려는 경향이 나타남.

5. 어린이, 청소년의 성장을 도와줘요!

- 아침을 거르면 부족한 영양분을 근육과 뼈 등의 기관에서 빼내어 쓰게 됨.

6. 성인병의 발생위험을 낮춰줘요!

- 아침을 거르면 혈액순환을 방해하는 혈소판이 증가함.