6월 유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	스크램블에그	우유	단호박범벅	현 충 일	두유	방울토마토
점심	쌀밥 조개미역국 부추계란말이 오이무침 배추김치	보리밥 감자된장국 고등어구이 가지나물 깍두기	기장밥 오징어무국 생선완자전 콩나물무침 열무김치		쌀밥 호박잎된장국 메추리알조림 애호박볶음 배추김치	카레라이스 감자크로켓 단부지무침 과일
오후간식	야채튀김	꿀떡	딸기		떡볶이
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	사과	식빵,우유	요플레	삶은계란,쥬스	바나나	딸기,우유
점심	쌀밥 북어국 동그랑땡전 숙주맛살무침 배추김치	콩밥 순두부찌개 갈치구이 미역줄기볶음 깍두기	쌀밥 종합어묵국 참치야채전 진미채무침 열무김치	보리밥 등뼈감자탕 도토리묵무침 연근조림 배추김치	기장밥 두부된장국 고등어구이 마늘쫑볶음 깍두기	감자샌드위치 채소크림스프 과일샐러드 요구르트
오후간식	미니김밥	토마토	카스테라	파인애플	단호박찜
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	바나나	두유	사과	감자스프	토마토	요플레
점심	쌀밥 닭 개장 꽈리멸치볶음 콩나물무침 배추김치	보리밥 콩나물국 오징어불고기 가지볶음 열무김치	완두콩밥 오이냉국 닭찜 숙주맛살무침 깍두기	쌀밥 새우미역국 조기구이 호박볶음 배추김치	살밥 새우근대국 쇠불고기 두부조림 열무김치	수제비국 오징어튀김 열무김치 과일
오후간식	찐감자	수박	식혜	핫도그
날짜	24	25	26	27	28	29
오전간식	토마토	두유		우유	사과	바나나
점심	수수밥 조개된장국 감자햄볶음 열무된장무침 배추김치	완두콩밥 북어무국 계란말이 감자채볶음 깍두기	보리밥 감자된장국 삼치구이 맛살오이채 열무김치	옥수수밥 참치김치국 돈육완자전 깻잎나물 배추김치	쌀밥 버섯육개장 진미채무침 머위대나물 배추김치	비빔국수 미역냉국 가지찜 열무김치
오후간식	찐옥수수	키위			닭다리치킨

편 식 이 야 기 1. 편식이란? : 좋아하는 음식만 골라 먹어서 영양적으로 불균형 하고, 발육이나 영양상태가 뒤떨어진 것을 말합니다. 2. 편식의 원인에는 어떤 것이 있을까요? - 식품의 맛, 냄새, 혀에 닿을 때의 느낌에 익숙하지 않을 경우 - 특정 음식을 먹고 구토나 설사와 같은 불쾌한 경험을 했을 때 - 부모들에게 편식습관이 있는 경우 - 먹기 싫은 것을 강제로 먹이는 경우 3. 편식하면 어떤 문제점이 생길까요? 4. 편식을 고치려면? - 맛있다고 한 가지 음식만 먹으면 안돼요 - 가끔 또래 친구들과 모여서 식사를 해요 - 여러 가지 식품을 골고루 자주 먹어요 - 간식은 조금만 먹어요 - 일주일에 한 종류씩 안 먹던 음식을 먹어보아요.	5. 부모님이 도와 주세요!! 아이가 편식하는 원인을 알아내고, 가족의 편식을 고쳐야 합니다. 억지로 강요하지 말고 처음에는 조금씩 먹이고 차츰 양을 늘려주세요. 간식은 식사에 영향을 주지 않도록 정해진 시간에 정해진 양을 주시도록 합니다. 어린이가 싫어하는 음식은 조리법을 바꿔봐요!! 고기를 싫어할 때~ 고기를 골라낼 수 없도록 튀김 또는 채소무침 위에 뿌려서 주고, 고기 냄새를 없애기 위해 초간장, 케찹 등을 끼얹어 먹이도록 합니다. 생선을 싫어할 때~ 생선을 다져 생선까스를 한다든지, 카레가루를 무쳐 구워서 비린냄새를 없애줍니다. 우유를 싫어할 때 요구르트와 우유를 반반씩 섞어 주거나 우유와 달걀을 입혀 프렌치토스트를 만들어 줍니다. 또는 과일, 우유, 떠먹는 요구르트를 적당히 섞어 얼려 주어도 좋습니다. 야채를 싫어할 때 야채를 골라내지 못하게 다져서 튀김, 전을 해서 주고 좋아하는 식품과 섞어 먹여 봅니다. 밥을 싫어할 때 먹기 좋게 식혀서 주고 볶음밥, 김밥, 주먹밥 등을 만들어 맛에 변화를 주면 좋습니다. 절기 이야기 (6월) 1. 망종(양력 6일,7일경) - 본격적인 여름으로 접어드는 시기로 보리수확과 타작이 끝나면 모내기가 대대적으로 시작됩니다. 농번기의 최고 절정기. (절기식 : 보리가루죽) 2. 하지(6월 22일) - 일년 중 낮이 가장 긴 날. 하지 때까지 비가 오지 않으면 기우제를 지내고, 강원도 지역에서는 파삭한 햇감자를 캐어 쪄먹거나 갈아서 감자전을 부쳐 먹습니다. (절기식 : 햇감자전)