월	화	수	목	금	토
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잡곡밥 쇠고기미역국 두부양념조림 햄감자채볶음 봄동겉절이 김치/두유	잡곡밥 콩나물국 해물완자전 진미채볶음 파래무생채 김치/우유	잡곡밥 시금치된장국 오징어야채볶음 애호박나물 깻잎무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 돈육김치찌개 비릅나물무침 어묵야재볶음 고들빼기지 김치/요플레	잡곡밥 냉이된장국 갈치구이 미나리무침 어묵야채볶음 김치/요플레	바지락칼국수 봄동겉절이 해물부추전 미역/초고추장 깍두기 요쿠르트
10	11	12	13	14	15
잡곡밥 북어국 돈육야채볶음 두릅숙회 마늘종무침 김치/우유	잡곡밥 건새우미역국 쭈꾸미볶음 머위나물무침 연근조림 김치/요쿠르트	잡곡밥 순두부찌개 파래초무침 해물야채전 고추지무침 김치/두유	잡곡밥 홍합무국 코다리조림 오이달래무침 깻잎찜 김치/요플레	잡곡밥 김치콩나물국 닭감자조림 숙주맛살무침 멸치고추볶음 김치/요쿠르트	카레라이스 시금치된장국 콩나물무침 깍두기 단무지무침 과일
17	18	19	20	21	22
잡곡밥 쑥된장국 조기구이 유채나물 코막양념찜 김치/우유	잡곡밥 청국장찌개 제육볶음 도라지나물 콩나물무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 참치김치찌개 야채계란찜 미역줄기볶음 고사리나물무침 김치/두유	잡곡밥 쇠고기무국 고등어구이 오이부추무침 감자조림 김치/요플레	잡곡밥 도미매운탕 닭겨자채 도라지무침 시금치나물 김치/요쿠르트	국수장국 어묵야채볶음 오이생채 멸치고추조림 김치 과일
24	25	26	27	28	29
잡곡밥 맑은조개국 꽁치무조림 미역초무침 호두콩자반 김치/우유	잡곡밥 단배추된장국 가자미조림 고춧잎나물 돌나물초무침 김치/두유	잡곡밥 버섯두부찌개 도토리묵무침 취나물볶음 파래마늘대무침 김치/요플레	잡곡밥 감자파국 쇠불고기 상추,오이,쌈장 참나물무침 깍두기/우유	잡곡밥 조개미역국 조기찜 냉이달래무침 소세지전 김치/두유	갈비탕 감자야채조림 콩나물무침 부추해물전 깍두기 요쿠르트

4월 중식 식단표(성인)

4월 중식 식단표(어르신)

월	화	수	목	금	토
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잡곡밥 조개미역국 돈육계란장조림 물미역초무침 부추깻잎전 김치/두유	잡곡밥 김치콩나물국 조기구이 야채계란찜 취나물무침 김치/우유	잡곡밥 쇠고기무국 연두부/양념장 무채굴나물 오이달래무침 김치/요플레	잡곡밥 홍합국 삼치엿장조림 도라지오이무침 건파래볶음 김치/우유	잡곡밥 육개장 두부양념조림 버섯야채전 시금치나물 김치/우유	감자수제비국 시금치나물 무말랭이무침 연근전 깍두기 요쿠르트
10	11	12	13	14	15
잡곡밥 얼갈이된장국 갈치구이 느타리숙주무침 미역줄기볶음 김치/두유	잡곡밥 두부김치국 돈육불고기 우엉다시마조림 깻잎찜 김치/요플레	잡곡밥 쇠고기무국 쭈꾸미볶음 도라지나물 부추양파무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 청국장찌개 야채계란찜 고사리볶음 진미채무침 김치/우유	잡곡밥 콩가루배추국 닭고기카레조림 얼갈이된장무침 애호박새우볶음 김치/두유	봄나물비빔밥 유부국 계란후라이 야채해물전 김치 식혜
17	18	19	20	21	22
잡곡밥 종합어묵탕 돼지갈비찜 감자채볶음 콩나물무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 동태알탕 닭살겨자냉채 도라지강정 버섯볶음 김치/두유	잡곡밥 미더덕된장국 조기구이 쑥갓두부무침 고사리나물 김치/우유	잡곡밥 참치김치찌개 야채계란말이 오이부추겉절이 진미채무침 김치/요플레	잡곡밥 갈비탕 오징어초무침 멸치고추조림 깻잎찜 김치/요쿠르트	카레라이스 계란파국 명엽채조림 시금치나물 깍두기 요쿠르트
24	25	26	27	28	29
잡곡밥 북어계란국 꽁치무조림 김가루실파무침 감자채볶음 김치/두유	잡곡밥 팽이된장국 보쌈/쌈장 오이달래무침 마늘종볶음 김치/요쿠르트	잡곡밥 두부새우젓국 오이불고기 건파래무침 머위대나물 김치/우유	잡곡밥 오징어무국 가자미엿장조림 콩나물무침 도라지나물 김치/두유	잡곡밥 순두부찌개 고등어구이 봄동겉절이 참나물무침 김치/우유	곰탕 버섯탕수 풋마늘무침 깍두기 식혜

* 봄철 황사 예방을 수칙!!!

황사는 몽골, 중국 북부의 고비사막에서 발생하여 강한 소용돌이 바람을 타고 고공에서

떠돌다가 한반도 부근으로 하강하며 이동하게 됩니다.

황사 입자는 0.25~0.5mm정도로 세밀하며 이 자체로도 호흡기 질환이나 눈병을 유발하는데,

황사에 의한 이러한 오염물질은 두통이나 탈모, 아토피 등의 피부질환을 유발하기도 합니다.

◆ 황사 예방하기!

황사가 발생하면 되도록 외출을 삼가는 것이 가장

좋긴 하지만, 이것은 일상적으로 불가능하므로

외출 시에는 방사 마스크를착용하고 귀하 후에는 세수와 양치질을 하   는 것은기본입니다. 그리고 황사로부터 호흡기를 보호하고

축적된 공해물질을 배출하는데 좋은 음식을 섭취하는 것도 황사를                           대비하는 방법입니다.

◆ 황사에 좋은 음식

․ 돼지고기 : 체내에 축척된 공해물질과 분진을 배출하는데 효과가 있습니다.

․ 도라지 : 호흡기 질환에 효과적입니다.

․ 마늘 : 살균작용을 하는 알라신 성분이 풍부하여 항균 작용을 하며, 체내 수은이 쌓이는

것을 막아줍니다.

․ 미역 : 미네랄이 풍부하고 식물성 단백질과 지방, 그리고 비타민을 함유하여 다이옥신,

카드뮴, 납의 배출을 도와줍니다.

․ 현미 : 섬유질이 풍부하여 장내 독성물질을 배출해 줍니다.

․ 녹차 : 풍부한 카테킨 성분은 중금속과 흡착하여 오염물질을 억제하고 배출하는데

도음이 됩니다.