7월 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	*더운 날씨탓에 많이 먹으면 탈이나므로 물은 항상 먹어요. *파리나는 깨끗한걸싫어하니까매일해요				1	2
오전간식					토마토	씨리얼,우유
점심					현미찹쌀밥 부대찌개 애호박전 가지나물 깍두기	스파게티 야채과일샐러드 오이피클 단무지무침 요쿠르트
오후간식					낙지죽
날짜	4	5	6	7	8	9
오전간식	딸기,요거트	새우크림죽	케익,우유	바나나	삶은계란,,차	쇠고기야채죽
점심	쌀밥 팽이된장국 제육볶읍 양배추쌈장 열무김치	수수밥 어묵국 케첩새우조림 오이무침 배추김치	흑미밥 실파계란국 고등어조림 미나리무침 깍두기	완두콩밥 미역냉국 멸치꽈리조림 가지볶음 배추김치	차조밥 김치국 야채계란찜 두부양념조림 열무김치	참치김치볶음밥 콩나물냉국 계란후라이 배추깁치 수박
오후간식	물만두	머핀, 수정과	미니김밥	떡볶이	찐빵,쥬스
날짜	11	12	13	14	15	16
오전간식	머핀, 우유	토마토	누룽지죽	참외	씨리얼,우유	게살스프
점심	검정콩밥 들깨무채국 해물완자전 미역초무침 배추김치	수수밥 꽃게탕 메추리알조림숙주맛살무침 열무김치	현미밥 닭다리삼계탕 진미채무침 머위들깨나물 배추김치	쌀밥 버섯탕 삼치구이 고춧잎무침 깍두기	기장밥 만둣국 우엉채조림 오이지무침 배추김치	해물야채덮밥 미소된장국 마늘쫑볶음 배추김치 요쿠르트
오후간식	아이스찰떡	생선살죽	수박화채	꿀호떡, 차	찐감자,차
날짜	18	19	20	21	22	23
오전간식	우유퓨딩	토스트	토마토	달걀야채죽	호두우유	단호박범벅
점심	쌀밥 병어조림 마늘쫑몪음 상추겉절이 깍두기	영양밥 불고기당면국 연근조림 고사리나물 배추김치	청포묵비빔밥 유뷰국 계란후라이 시금치나물 배추김치	보리밥 콩비지찌개 조기구이 고구마순볶음 열무김치	흑미밥 김냉국 탕슈어/소스 콩나물무침 깍두기	영양닭죽 감자채볶음 꽈리어묵조림 배추김치 수박화채
오후간식	경단,보리차	우유팥빙수	찐옥수수	부추잡채	감자떡
날짜	25	26	27	28	29	30
오전간식	브로콜리죽	요플레	핫케익,우유	바나나	야채죽	토마토
점심	쌀밥 호박된장국 함박스테이크 야채샐러드 배추김치	수수밥 콩나물국 당면불고기 깻잎찜 배추김치	닭다리삼계탕 해물야채전 깍두기 마늘쫑무침 수박화채	보리밥 청국장찌개 진미채볶음 청포묵무침 열무김치	수수밥 콩나물냉국 병어감자조림 파래볶음 배추김치	현미찹쌀밥 부대찌개 애호박전 가지나물 깍두기
오후간식	연두부/양념	절편,식혜	복숭아	미니김밥	단호박찜

건강한 여름나기

-- 더운 여름 어떻게 하면 건강하게 보낼 수 있을까요? 지금부터 천천히 읽어 보세요.

1. 규칙적인 건강생활

1) 일찍 자고 일찍 일어나기

2) 세끼 식사시간을 지키고 음식을 감사한 마음으로 먹기

3) 자기에게 알맞는 운동을 매일 일정한 시간에 하기

4) 자기방 청소는 스스로 하기

5) 물놀이나 외출은 부모님의 허락을 받은 후에 계획을 세워 행동하기

2. 위생적인 건강생활

1) 손, 발, 몸을 깨끗이 씻고, 땀을 흘린 속옷은 자주 갈아입기

2) 군것질을 하지 않기(가공식품-유효기간 확인)

3) 끓인 물, 끓인 음식 먹기

4) 강한 직사광선을 받으면서 지나치게 오래 놀지 않기(모자쓰기)

5) 밤에 돌아다니지 않기

6) 적당한 냉방온도 유지하기

3. 아침마다 자녀의 건강을 살펴주세요.

☆ 열은 없는가 ?     ☆ 손, 발톱은 짧게 깍았는가 ?

☆ 식욕이 있는가 ?  ☆ 머리나 배가 아프지 않은가 ?

☆ 기침이 나거나 코감기에 눈이 붉어 있지 않은가 ?

☆ 몸이 무겁고 피로해 있지 않은가 ? 등을 살펴주세요

* 건강검진 및 관리

- 충치 및 부정교합 치료

- 시력검사(한쪽이 0.6이하인 경우)

- 비만관리(운동 및 식이요법)

- 기타 아동의 건강을 위한 검진

*올바른 손 씻기