8월 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	요플레	토마토	바나나	두유	크림스프	모닝빵,쥬스
점심	흰쌀밥 만둣국 고등어조림 감자채볶음 배추김치	검정콩밥 어묵국 소세지조림 진미채볶음 배추김치	현미밥 조개미역국 돈육장조림 오이무추무침 배추김치	흑미밥 감자된장국 오징어볶음 두부조림 열무김치	흰쌀밥 콩나물국 조기구이 버섯볶음 깍두기	오므라이스 미소된장국 생선가스 오이피클 과일샐러드
오후간식	참치야채죽	씨리얼.우유	찐옥수수	마늘빵	찐만두
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	토스트	방울토마토	씨리얼,우유	포도.요플레	머핀,쥬스
점심	차조밥 참치김치찌개 두부계란찜 애호박볶음 열무김치	흑미밥 동태탕 쥐어채무침 열무된장나물 깍두기	찹쌀밥 닭곰탕 고추조림 감자고로케 배추김치	검정콩밥 아욱된장국 쇠불고기 어묵조림 깍두기	흰쌀밥 어묵국 코다리조림 깻잎순볶음 배추김치	광 복 절
오후간식	꿀호떡, 엽차	단호박죽	찐감자, 차	두유,크림빵	수박화채
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	두유	스크램블에그	씨리얼,우유	복숭아	호두우유	토스트,쥬스
점심	완두콩밥 들깨미역국 메추리알조림 숙주맛살무침 열무김치	현미밥 쇠고기무국 야채계란말이 깻잎찜 배추김치	현미밥 순두부찌개 고등어구이 콩나물무침 배추김치	흑미밥 김치콩나물국 돈육갈비찜 버섯볶음 깍두기	흰쌀밥 두부된장국 갈치구이 고구마순나물 배추김치	스파게티 크림스프 야채샐러드 치킨가스 단무지무침
오후간식	꼬마김밥	포도	애호박전	계란,매실쥬스	김치전, 식혜
날짜	24	25	26	27	28	29
오전간식	고구마샐러드	바나나우유	치즈스틱	슈크림빵	검은깨죽	견과류,우유
점심	현미찹쌀밥 감자된장국 고추잡채 어묵볶음 열무김치	검정콩밥 콩나물냉국 닭야채볶음 머위대나물 배추김치	차조밥 육개장 소시지야채볶음 우엉조림 열무김치	수수밥 팽이된장국 꽁치김치조림 야채계란찜 배추김치	흑미밥 근대국 돈육불고기 청포묵무침 열무김치	콩국수 고구마맛탕 나박김치 과일 요쿠르트
오후간식	해물야채죽	떡볶이	토스트	녹두편,매실차	단호박찜
날짜	31
오전간식	닭살야채죽
점심	흰쌀밥 미역오이냉국 어묵맛살조림 야채계란찜 배추김치
오후간식	꼬마김밥

우리 아이 편식 해결하기

편식은 아이들이 골고루 먹지 않고 좋아하는 음식만 가려 먹는 것입니다.

편식, 이럴때 생겨요.

· 이유기 때 다양한 음식을 먹지 않은 경우

· 먹는 일을 강요당하거나 구토, 복통 등 불쾌한 경험을 한 경우

· 다양한 식품을 접하지 못한 경우

· 가족의 식습관, 어머니의 양육 태도에 의해

편식은 어떤 문제를 낳을까요?

· 또래 아이들보다 성장이 늦어져요.

· 병에 대한 저항력이 떨어져요.

· 자기중심적인 아이가 될 수 있어요.

· 육류, 생선, 콩, 계란을 잘 안 먹으면 자주 피곤하고 근육이 약해져요.

· 유제품, 뼈째 먹는 생선을 잘 안 먹으면 뼈의 성장과 혈액 응고가 잘 안돼요.

· 과일, 해조류를 잘 안 먹으면 빈혈, 야맹증, 면역 저하가 생길 수 있어요.

좋아 하는 식품

계란, 딸기·초코·바나나우유, 요구르트, 단것, 부드러운 것, 씹기 좋은 것들

싫어 하는 식품

매운맛, 짠맛, 생선, 돼지고기, 냄새가 강한 채소

(미나리, 파, 양파, 쑥갓, 당근 등)

편식 해결 방법

★ 낯선 음식을 조금씩 늘려요.

★ 싫어하는 반찬은 한 젓가락 정도로 시작해서 음식 양을 조금씩 늘려요.

★ 조리 방법을 바꾸어요.

· 편식하는 고기를 다지기

· 생선에 카레 가루 뿌리기

· 채소를 다져 전을 하거나 좋아하는 식품과 섞어 만들기

★ 음식을 지나치게 권하지 않아요.

★ 편식의 문제점을 다룬 그림책, 비디오를 보여줘요.

★ 친구들과 함께 편식하는 식품을 먹게 해요.

★ 식사할 때 TV를 보지 않고 정해진 장소에서 먹어요.

★ 즐거운 식사 환경을 만들어요.

식욕부진 해결하기

왜 우리 아이는 식욕이 없을까요?

· 똑같은 음식만 주면 다양한 음식을 경험할 수 없어요.

· 감기, 편도선, 변비, 충치 때문에 음식을 먹기 힘들어요.

· TV를 켜거나 주위가 산만하면 식사에 집중할 수 없어요.

· 가족의 나쁜 식습관이 영향을 줘요.

· 강제로 먹이면 더욱 식욕이 줄어 들어요.

*식욕부진 해결방법

① 속을 비워줘요

★ 밥을 먹지 않을 때 30분 정도 지나면 음식을 치워요.

★ 다음 식사까지 물만 줘요.

② 떠먹이지 않아요.

★ 정해진 시간에 식탁에 앉아 스스로 다 먹게 해요.

③ 부드러운 음식을 먹어요.

★ 소화기계 기능이 약하면 식욕이 감소할 수 있어요.

★ 삶은 조개, 닭죽, 생선, 계란찜 등 소화하기 쉬운 음식을 먹여요.

④ 놀이, 운동을 즐겨요

★ 움직임이나 운동을 배를 고프게 해요.

★ 볕에서의 활동은 신진대사를 높여 식욕을 돋우어요.