7월 유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜			1	2	3	4
오전간식			바나나	요플레	우유푸딩	누룽지죽
점심			차조밥 감자된장국 제육볶음 가지나물 김치	수수밥 참치김치국 야채계란말이 어묵볶음 열무김치	쌀밥 계란실파국 생선구이 마늘쫑볶음 김치	스파게티 크림스프 단무지무침 수박화채
오후간식			찐감자	만두	찐옥수수
날짜	6	7	8	9	10	11
오전간식	씨리얼,우유	방울토마토	스크램블에그	참외	바나나쉐이크	우유
점심	보리밥 팽이된장국 삼치구이 오이무침 김치	찹쌀밥 어묵국 돈육장조림 우엉채볶음 열무김치	완두콩밥 콩나물국 조기구이 파래무침 김치	쌀밥 두부김치국 야채계란찜 새우살케첩조림 깍두기	검정콩밥 실파계란국 꽁치무조림 숙주나물 김치	생선가스 야채스프 과일샐러드 배추김치 요쿠르트
오후간식	수박화채	주먹밥	야채튀김	유부초밥	찐감자
날짜	13	14	15	16	17	18
오전간식	두유	바나나	호두우유	토마토	생선살김죽	크로와상,우유
점심	쌀밥 닭다리삼계탕 상추겉절이 연근조림 김치	찹쌀밥 유부국 소세지전 진미채볶음 열무김치	현미밥 동태찌개 머위대나물 멸치조림 김치	수수밥 버섯탕 돈육갈비찜 콩나물무침 열무김치	쌀밥 꽃게탕 메추리알조림 고춧잎나물 깍두기	만둣국 진미채무침 시금치나물 깍두기 과일
오후간식	수박	비빔국수	단호박찜	우유,찐빵	과일샐러드
날짜	20	21	22	23	24	25
오전간식	요플레	참외	바나나	우유	방울토마토	스크램블에그
점심	차조밥 불고기당면국 야채쌈 깻잎찜 김치	완두콩밥 달걀후라이 비엔나조림 마늘쫑볶음 열무김치	현미밥 어묵국 삼치구이 고구마줄기볶음 깍두기	찹쌀밥 닭곰탕 단무지무침 취나물 김치	보리밥 감자된장국 병어구이 미역초무침 김치	카레라이스 새우계란국 깍두기 과일
오후간식	찐감자	군만두	미니김밥	수박화채	야채튀김
날짜	27	28	29	30	31
오전간식	달걀야채죽	참외	두유	참다래	바나나
점심	쌀밥 참치김치찌개 야채계란말이 고구마순무침 김치	현미밥 김치콩나물국 조기구이 죽순나물 깍두기	찹쌀밥 두부된장국 진미채볶음 숙주맛살무침 열무김치	검정콩밥 쇠고기미역국 코다리조림 콩나물무침 김치	수수밥 호박된장국 메추리알조림 미역줄기볶음 깍두기
오후간식	경단,차	해물야채전	고구마맛탕	호빵,우유	떡볶이

* 건강한 여름나기

-- 더운 여름 어떻게 하면 건강하게 보낼 수 있을까요? 지금부터 천천히 읽어 보세요.

1. 규칙적인 건강생활

1) 일찍 자고 일찍 일어나기

2) 세끼 식사시간을 지키고 음식을 감사한 마음으로 먹기

3) 자기에게 알맞는 운동을 매일 일정한 시간에 하기

4) 자기방 청소는 스스로 하기

5) 물놀이나 외출은 부모님의 허락을 받은 후에 계획을 세워 행동하기

2. 위생적인 건강생활

1) 손, 발, 몸을 깨끗이 씻고, 땀을 흘린 속옷은 자주 갈아입기

2) 군것질을 하지 않기(가공식품-유효기간 확인)

3) 끓인 물, 끓인 음식 먹기

4) 강한 직사광선을 받으면서 지나치게 오래 놀지 않기(모자쓰기)

5) 밤에 돌아다니지 않기

6) 적당한 냉방온도 유지하기

3. 아침마다 자녀의 건강을 살펴주세요.

☆ 열은 없는가 ?     ☆ 손, 발톱은 짧게 깍았는가 ?

☆ 식욕이 있는가 ?  ☆ 머리나 배가 아프지 않은가 ?

☆ 기침이 나거나 코감기에 눈이 붉어 있지 않은가 ?

☆ 몸이 무겁고 피로해 있지 않은가 ? 등을 살펴주세요

.건강검진 및 관리

- 충치 및 부정교합 치료

- 시력검사(한쪽이 0.6이하인 경우)

- 비만관리(운동 및 식이요법)

- 기타 아동의 건강을 위한 검진

*올바른 손 씻기