5월  유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜					1	2
오전간식					딸기	두유
점심					보리밥 두부된장찌개 쭈꾸미볶음 숙주나물 오이소박이	비빔밥 어묵국 깍두기 토마토 요플레
오후간식					롤빵, 쥬스
날짜	4	5	6	7	8	9
오전간식	삶은계란		바나나	사과	씨리얼, 우유	메론
점심	기장밥 동태탕 연근조림 감자채볶음 봄동겉절이	어린이날	콩밥 김치콩나물국 야채계란찜 풋마늘무침 배추김치	흑미밥 냉이된장국 돈육장조림 오이무침 배추김치	수수밥 무국 야채참치전 도토리묵무침 깍두기	김치볶음밥 콩나물국 계란후라이 야채튀김 단무지/과일
오후간식	약과, 보리차		백설기, 수정과	삶은감자	생선죽
날짜	11	12	13	14	15	16
오전간식	바나나	야채스프	쇠고기죽	요플레	오렌지
점심	보리밥 순두부찌개 동태전 열무된장무침 배추김치	찹쌀밥 북어계란국 조기구이 미역줄기볶음 열무김치	잡곡밥 오징어국 미트볼조림 취나물무침 배추김치	흑미밥 미소된장국 고등어구이 진미채조림 깍두기	흰쌀밥 쇠고기떡찜 마늘쫑볶음 미역초무침 배추김치	흑미밥 시금치된장국 주꾸미볶음 고사리나물 열무김치
오후간식	치킨가스	칼국수	탕수육	샌드위치	우동
날짜	18	19	20	21	22	23
오전간식	스크램블에그	야채스프	절편, 식혜	우유, 씨리얼	미숫가루	요플레
점심	백미밥 콩나물국 야채계란말이 꽁치조림 배추김치	현미밥 미소국 코다리조림 콩나물무침 깍두기	흰쌀밥 새우미역국 탕수육 진미채무침 열무김치	흑미밥 종합어묵국 조기구이 무생채무침 시금치나물	잡곡밥 버섯된장국 닭강정 우엉곤약조림 깍두기	자장밥 계란파국 두부조림 단무지무침 과일
오후간식	떡볶이	카스테라,쥬스	꿀호떡,차	물만두	미니김밥
날짜	25	26	27	28	29	30
오전간식		오렌지	크림스프	우유,씨리얼	방울토마토	사과
점심	석가탄신일	현미밥 감자된장국 참치야채전 가지나물 배추김치	현미밥 콩나물국 갈치무조림 비름나물 배추김치	흑미밥 김치국 쇠고기장조림 애호박볶음 배추김치	흑미밥 부추잡채 풋마늘나물 멸치호두조림 배추김치	흰쌀밥 두부된장국 어묵잡채 시금치나물 깍두기
오후간식		야채죽	떡볶이	샌드위치	핫도그

★ 꽃가루 알레르기 ★ 비염, 천식, 결막염의 원인!!! 꽃가루알레르기는 보통 집 먼지나 진드기로 발생하는 알레르기와는 다르게 꽃가루가 원인이 되어 생기는 질환이다. 보통 씨를 날리는 풍매화 (오리나무, 소나무, 느릅나무, 자작나무 등)의 꽃가루와 코와 기관지로 들어가 알레르기성 호흡기 질환의 원인이 되는 것으로, 특히 5월에 심하게 발생한다. 꽃가루 알레르기의 증상 꽃가루가 몸속으로 들어오면 면역세포가 과잉반응을 일으켜 몸에 이상이 생기게 된다. 신체부위에 따른 증상으로는 ◆ 안구 – 눈물, 눈 가려움증, 충혈 증상을 보이는 알레르기 결막염. ◆ 코 – 재채기, 콧물, 코 가려움, 코 막힘이 있는 알레르기 비염. ◆ 기관지 – 기침, 가래 및 호흡곤란이 나타나는 알레르기 기관지염 또는 기관지 천식. ◆ 피부 – 발진, 두드러기 또는 가려움증. 평소 천식이 있을 경우 숨쉬기가 더욱 어렵고, 호흡곤란이 올 수 있으므로 조심해야 한다. 꽃가루를 퇴치하는 생활 습관은??? ◆ 창문을 닫아 꽃가루가 들어오는 것을 막는다. ◆ 새벽·아침(오전5~10시)에는 운동을 자제한다. ◆ 운전 할 때는 창문을 닫는다. ◆ 가급적 외출을 자제 하고, 외출 시 긴팔 옷․ 마스크․안경을 착용한다. ◆ 외출 후에는 옷을 세탁하고 샤워한다. ◆ 물을 많이 마신다. ◆ 옷·이불 등 빨래는 밖에 널지 않는다.	꽃가루 알레르기에 좋은 음식 충분한 휴식, 수분 섭취와 함께 면역력을 키워주는 게 중요하다. 꽃가루 알레르기의 예방과 치료에 제철과일과 녹황색 채소가 도움이 된다. ◆ 모과 감귤계 식물에는 기침이나 콧물, 목의 염증을 억제하는 효과가 있다. 모과는 목에 염증을 일으키는 꽃가루 알레르기에도 매우 좋은 음식이다. ◆ 대추 대추는 코의 점막을 강하게 해주므로 알레르기성 비염에 좋다. 특히, 대추를 달여 즙을 내 마시면 비염 예방은 물론 치료에도 많은 도움이 된다. ◆ 무 무의 매운맛은 거담, 소염 작용을 한다. 심한 코 막힘으로 숨 쉬기 힘들 때는 무즙을 거즈에 적셔 코에 대면 콧속이 한결 시원해진다. ◆ 생강 생강은 몸을 따뜻하게 하고 콧물을 멎게 하는 데 도움이 된다. 일반 생강차 보다 진하게 달여 수시로 먹으면 재채기와 콧물을 다스리는 데 좋다. ◆ 파 파는 뿌리가 차가운 기운을 몰아내는 작용을 한다. 콧물이 심할 때 대파의 흰 뿌리를 달여서 하루 2~3회 마시면 효과를 볼 수 있다. 출처 : 휴먼푸드