4월       유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜			1	2	3	4
오전간식			사과	두유	바나나	요플레
점심			흑미밥 맑은조개국 돈육장조림 시금치나물 김치	기장밥 콩나물국 양념꼬막찜 달래무침 깍두기	흰쌀밥 새우미역국 야채계란말이 미역줄기볶음 배추김치	오므라이스 감자된장국 깍두기 과일 요쿠르트
오후간식			군고구마	떡볶이	호떡,식혜
날짜	6	7	8	9	10	11
오전간식	모닝빵, 우유	브로콜리스프	귤	야채죽	요플레	양송이스프
점심	흑미밥 쇠고기무국 해물완자전 버섯볶음 김치	기장밥 쑥된장국 참치김치전 쪽파김무침 열무김치	검은콩밥 미역국 취나물무침 도라지강정 김치/맛김	보리밥 건새우아욱국 닭감자조림 고사리나물 김치	흰쌀밥 콩나물국 코다리강정 오이부추무침 김치	자장라이스 계란파국 단무지무침 과일샐러드
오후간식	고구마맛탕,차	쑥버무리,차	닭강정,보리차	찐고구마,차	머핀, 우유
날짜	13	14	15	16	17	18
오전간식	씨리얼, 우유	한라봉	사과,우유	두유	과일샐러드	바나나쉐이크
점심	차조밥 시금치된장국 야채계란찜 건새우볶음 김치	현미밥 어묵국 애호박전 진미채무침 김치/맛김	영양밥 순두부국 돌나물무침 연근조림 김치	흑미밥 북어국 두부조림 콩나물무침 김치	기장밥 냉이된장국 동태전 미역줄기볶음 김치	김치볶음밥 유부국 계란후라이 깍두기 과일
오후간식	메밀전, 차	샌드위치	떡꼬치,쥬스	백설기,녹차	시금치야채죽
날짜	20	21	22	23	24	25
오전간식	토마토	머핀,우유	바나나	당근쥬스	두유	계란,쥬스
점심	흰쌀밥 팽이된장국 새우살전 가지나물무침 김치/맛김	흑미밥 어묵탕 메추리알조림 쥐어채무침 김치	차조밥 닭곰탕 우엉채볶음 숙주나물 깍두기	기장밥 오징어무국 멸치땅콩조림 오이달래무침 김치	검정콩밥 대구탕 김자반볶음 두릅초무침 김치	잔치국수 부추사과무침 열무김치 과일
오후간식	만둣국	떡볶이	단호박찜	버섯탕수	찐감자,우유
날짜	27	28	29	30
오전간식	양송이스프	야채샐러드	샌드위치	케익,쥬스
점심	보리밥 해물순두부찌개 알감자조림 세발나물 김치	차조밥 쇠고기미역국 두부스테이크 도토리묵무침 열무김치	흰쌀밥 북어포무국 버섯잡채 어묵볶음 김치	현미밥 새우계란탕 감자채햄볶음 숙주맛살무침 김치
오후간식	꼬마김밥	고구마맛탕,	우동	치킨

4월	건 강 상 식		목포시 보건소
1. 편식이란? : 좋아하는 음식만 골라 먹어서 영양적으로 불균형 하고, 발육이나 영양상태가 떨어진 것을 말한다. 2. 편식의 원인에는 어떤 것이 있을까요? - 식품의 맛, 냄새, 혀에 닿을 때의 느낌에 익숙하지 않을 경우 - 특정 음식을 먹고 구토나 설사와 같은 불쾌한 경험을 했을 때 - 부모들에게 편식습관이 있는 경우 - 먹기 싫은 것을 강제로 먹이는 경우 3. 편식하면 어떤 문제점이 생길까요? 4. 편식을 고치려면? - 맛있다고 한 가지 음식만 먹으면 안돼요 - 가끔 또래 친구들과 모여서 식사를 해요 - 여러 가지 식품을 골고루 자주 먹어요. - 간식은 조금만 먹어요. - 일주일에 한 종류씩 안 먹던 음식을 먹어보아요.		5. 부모님이 도와 주세요 아이가 편식하는 원인을 알아내고, 가족의 편식을 고쳐야 해요. 억지로 강요하지 말고 처음에는 조금씩 먹이고 차츰 양을 늘려주세요. 간식은 식사에 영향을 주지 않도록 정해진 시간에 정해진 양을 주세요. 어린이가 싫어하는 음식은 조리법을 바꿔 보도록 해요. 고기를 싫어할 때 고기를 골라낼 수 없도록 동그랑땡이나 튀김 또는 채소 무침 위에 뿌려서 주고, 고기 냄새를 없애기 위 해 초간장 케찹 등 을 끼얹어 먹이도록 합니다. 생선을 싫어할 때 생선을 다져 생선가스를 한다든지, 카레가루를 무쳐 생선튀김을 만들어 비린 냄새를 없애줍니다. 우유를 싫어할 때 요구르트와 우유를 반반씩 섞어주거나 우유와 달걀을 입혀 프렌치토스트를 만들어 줍니다. 또는 과일, 우 유, 떠먹는 요구르트를 적당히 섞어 얼려 주어도 좋 습니다. 야채를 싫어할 때 야채를 골라내지 못하게 다져서 튀김이나 전을 해서 주고 좋아하는 식품과 섞어 먹여 보십시오. 밥을 싫어할 때 먹기 좋게 식혀서 주고 볶음밥, 김밥, 주먹밥 등을 만들어 맛에 변화를 주면 좋습니다. 6. 어린이를 위한 식사지침 다양한 식품을 골고루 먹자. 표준체중을 유지하자 ★표준체중 알아보기 (신장-100)cm×0.9 - 매끼 식사를 꼭 하자 - 간식은 적당한 양을 먹자 - 우유를 매일 마시자 - 채소와 과일을 매일먹자 - 짜고 맵게 먹지말자 - 당이나 지방이 많은 음식은 피하자 - 바르게 앉아 꼭꼭 씹어 먹자 -식사는 즐겁게 하자